La COHÉRENCE CARDIAQUE, respirer avec rythme
La cohérence cardiaque pour contrôler sa respiration et ses états d’âme.
La cohérence cardiaque pour aller simplement mieux en se détendant rapidement.
De temps en temps se retirer de ce qu’on fait, et gagner quelque hauteur pour respirer et dominer.
Jules Renard
Une application gratuite pour respirer en cohérence cardiaque
Puisque la vie est souffle, il est bon de contrôler sa respiration pour avoir du contrôle sur les événements et actes de la vie.
Une fois de plus je me tourne vers mon téléphone pour avoir une solution. Après quelques recherches, je me sens satisfait avec « RESPIRA Cohérence cardiaque ».
La version gratuite propose plusieurs options ainsi que 3 programmes :
- Cohérence cardiaque
- Respiration Pranayama
- Respiration 4 7 8
Plusieurs options en v. gratuite
Il est possible de créer un programme personnalisé. Voici ce que je peux faire avec la version qui a des publicités :
Inspiration : 10 secondes
Rétention : 5 secondes
Expiration 10 secondes
Rétention : 5 secondes
Durée 5 minutes
Sans musique, merci…
Par contre je coche « Voix ». S’il m’arrive de me perdre dans mes pensées, cette douce voix m’aidera à me souvenir de ce que je dois faire : souffler ou garder mon souffle ?
Puisque je pose le smartphone sur le parquet de ma salle de vie, je coche l’option « Vibration ». Ainsi au lieu d’un « Bip » (Spoil ! Je vais effectivement décocher le « Son » »), j’entends la petite vibration (puissance 2) qui me suffit comme doux signal.
Pas de « Bip », donc, je cherche à me détendre et ce son petit son aigu me paraît trop agressif.
Je coche « Barre de progression » mais en réalité, je m’allonge sur le dos en fermant les yeux. Cette option semble intéressante si l’on est assis et que l’on se donne un temps bien défini de cohérence cardiaque.
La couleur proposée par défaut est rouge (!). Puisque je cherche à me relaxer, je choisis un bleu indigo.
Bon commençons et sortons des réglages.
Simple, efficace et joli
L’application est déjà plutôt agréable à regarder.
Des paysages photographiés sont proposés en version gratuite. D’autres photographies sont téléchargeables en version payante. Personnellement je trouve que les images font un peu désordre pour une application qui devrai rester sobre. L’image de galaxie me va très bien car il y a peu de détails, peu de contraste et je vois ainsi mieux la boule monter et descendre. Éventuellement j’apprécierai pouvoir télécharger moi-même les fonds d’écran mais je ne vois pas l’option.
La police, la taille et l’épaisseur des chiffres et des lettres me plaisent, le fond d’écran par défaut me convient puisqu’il s’agit d’une galaxie et que les couleurs sont des nuances de bleu.
Il y a même un bouton « Plein écran » pour éviter toutes distractions venant du smartphone.
Je suis impressionné par ce que cette version gratuite a à offrir.
La version payante de RESPIRA Cohérence cardiaque est payable en abonnement d’ 1,89€ par trimestre, soit 0,63€/mois. C’est pas abusé mais je préférerai l’acheter une bonne fois pour toute. La version gratuite me suffit.
